منتديات قرى الجعفر

العودة   الاصدقاء كافية > قسم الاسرة و المجتمع > الطبى العام > الريجيم والرشاقة
أهلا وسهلا بك إلى الاصدقاء كافية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

دليل السعرات الحرارية في الأغذية

نقدم لك في الأغذية ، هذا الدليل سوف يساعدك في التعرف على مقدار في كل مجموعة غذائية وأمثلة لكل مجموعة. مجموعة (حوالي 30 غ )= حوالي 80 وحدات حرارية نصف

إضافة رد
قديم 01-13-12, 04:57 AM   #1
قمر على هيئة بشر


الصورة الرمزية قمر على هيئة بشر
قمر على هيئة بشر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 26601
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 07-18-14 (07:59 AM)
 المشاركات : 1,397 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Fashion دليل السعرات الحرارية في الأغذية




نقدم لك دليل السعرات الحرارية في الأغذية ، هذا الدليل سوف يساعدك في التعرف على مقدار السعرات الحرارية في كل مجموعة غذائية وأمثلة لكل مجموعة.
مجموعة النشويات (حوالي 30 غ )= حوالي 80 وحدات حرارية
نصف رغيف خبز عربي صغيردليل السعرات الحرارية في الأغذية Calories.jpg
نصف خبزة الهمبرغر
ثلث كوب رز
ثلث كوب معكرونة
نصف كوب برغل
ثلث كوب كوسكس
نصف كوب من الرقائق او الكورن فليكس
نصف كوب من الذرة
ربع بطاطا كبيرة او نصف كوب بطاطا مهروسة
3 اكواب من البوشار من دون زيت
6 بسكوت مالح

مجموعة اللحوم = حوالي 75 وحدات حرارية (كمتوسط)
30 غ من اللحم الاحمر
30 غ من الدجاج
30 غ من السمك
30 غ او ملعقتين طعام من اللبنة القليلة الدسم
30 غ من الجبنة القليلة الدسم
1 بيضة كاملة او 2 بياض البيض
نصف كوب من البقوليات مثل العدس او الفول او الحمص او الفاصوليا البيضاء (او الحمراء)
ثلث كوب من الحمص المهروس

مجموعة الفاكهة= حوالي 60 وحدات حرارية
1 تفاحة او موزة او برتقالة او كمترى صغيرة او نصف غريب فروت كبيرة او قطعة بطيخ (حبحب) متوسطة او كوب وربع مقطع منها او 3 تمر صغير او رطب او 12 حبات من الكرز او كوب ونصف من الفراولة
نصف كوب عصيرغير محلى


مجموعة الحليب و مشتقاته = حوالي 120 وحدات حرارية (كمتوسط)
كوب حليب او لبن قليل الدسم
ثلاث ارباع كوب زبادي (قليل الدسم)

مجموعة الزيوت= حوالي 45 وحدات حرارية
ملعقة صغيرة من الزيت (نباتي او زيتون)
ملعقة صغيرة من الزبدة او السمنة
ملعقة صغيرة من المايونيز القليل الدسم او ملعقة كبيرة من المايونيز العادي
ملعقتين صغيرتين من الطحينة
ملعقة كبيرة من جبنة الكريما الكاملة الدسم او ملعقتين صغيرتين للقليلة الدسم
10 حبات كبيرة من الزيتون الاخضر او 8 حبات كبيرة من الزيتون الاسود

الخضار= حوالي 25 وحدات حرارية
كوب من الخضار النية او نصف كوب من الخضار المطبوخة او نصف كوب من عصير الخضار


]gdg hgsuvhj hgpvhvdm td hgHy`dm



 


رد مع اقتباس
قديم 01-13-12, 06:10 AM   #2
سوبر ماريو


الصورة الرمزية سوبر ماريو
سوبر ماريو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 25322
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 05-07-14 (09:09 PM)
 المشاركات : 1,811 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: دليل السعرات الحرارية في الأغذية



شكرا كتير يا كاجينا

ونتمنى دوام الصحة للجميع

وايضا الرشاقة للجميع

شكرا ليكي


 


رد مع اقتباس
قديم 01-13-12, 06:12 AM   #3
قمر على هيئة بشر


الصورة الرمزية قمر على هيئة بشر
قمر على هيئة بشر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 26601
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 07-18-14 (07:59 AM)
 المشاركات : 1,397 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: دليل السعرات الحرارية في الأغذية





 


رد مع اقتباس
قديم 01-13-12, 11:06 AM   #4
The red flower

الفائزة الثالثة بالمسابقه


الصورة الرمزية The red flower
The red flower غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 26084
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 04-02-14 (03:11 PM)
 المشاركات : 1,512 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: دليل السعرات الحرارية في الأغذية



ميرسى على التوبيك المفيد ياقمر
يسلمو


 


رد مع اقتباس
قديم 01-19-12, 09:35 AM   #5
قمر على هيئة بشر


الصورة الرمزية قمر على هيئة بشر
قمر على هيئة بشر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 26601
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 07-18-14 (07:59 AM)
 المشاركات : 1,397 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: دليل السعرات الحرارية في الأغذية





 


رد مع اقتباس
قديم 04-04-13, 12:13 PM   #6
على بابا


الصورة الرمزية على بابا
على بابا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28228
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 07-23-14 (05:42 PM)
 المشاركات : 5,001 [ + ]
 التقييم :  200
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue

اوسمتي

افتراضي



ربنا بارك فيك ويسعدك
موضوع رائع
اشكرك واكرر شكرى وتقديرى لحضرتك
خالص تحياتى وحبى
الدكتـور علـى


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الريجيم والرشاقة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للعروس تناول شاي الزنجبيل يومياً يحرق السعرات الحرارية حبيب العمر مكياج ناعم- مكياج خليجي - مكياج سهرة 2 02-02-13 03:16 PM
السعرات الحراريه لبعض الاطعمه فينيِ هدوء ألڪون الطبى العام 3 01-15-13 10:15 AM
الأغذية التي لايمكن تناولها مع الحليب Dr_Nardeen الطبى العام 4 03-01-12 11:01 PM
انخفاض مبيعات الأغذية العضوية بسبب الانكماش الاقتصادي منايا منتدى الفوركس forex و العملات و البورصات 1 08-06-11 01:27 AM
تداخلات الدواء مع الأغذية ..... منايا الطبى العام 1 05-24-11 10:43 AM


الساعة الآن 11:07 AM

اخر المواضيع

الغاية من قسم النثر والخواطر المنقولة @ ماسكات الفواكه لبشره مليئه بالحيويه @ قتاع الفراوله للبشره الدهنيه @ ماسكات لبشره نضره @ هل تحبين لوك "العيون الحور" @ لمكياج مستمر لاطول فتره ممكنه @ اروع العطور,عطور الجاذبيه 2014 @ المانيكير يدل علي شخصيتك @ ابراج اليوم 2014/8/3 , ابراج الحظ اليوم الاحد 3/8/2014 , حظك هذا اليوم الاحد 3/8/2014 @ ابراج اليوم 2014/8/2 , ابراج الحظ اليوم السبت 2/8/2014 , حظك هذا اليوم السبت 2/8/2014 @ ابراج اليوم 2014/8/1 , ابراج الحظ اليوم الجمعة 1/8/2014 , حظك هذا اليوم الجمعة 1/8/2014 @ ابراج اليوم 2014/7/31 , ابراج الحظ اليوم الخميس 31/7/2014 , حظك هذا اليوم الخميس 31/7/2014 @ ابراج اليوم 2014/7/30 , ابراج الحظ اليوم الاربعاء 30/7/2014 , حظك هذا اليوم الاربعاء 30/7/2014 @ ابراج اليوم 2014/7/29 , ابراج الحظ اليوم الثلاثاء 29/7/2014 , حظك هذا اليوم الثلاثاء 29/7/2014 @ ابراج اليوم 2014/7/28 , ابراج الحظ اليوم الاثنين 28/7/2014 , حظك هذا اليوم الاثنين28/7/2014 @ ابراج اليوم 2014/7/27 , ابراج الحظ اليوم الاحد 27/7/2014 , حظك هذا اليوم الاحد 27/7/2014 @ ابراج اليوم 2014/7/26 , ابراج الحظ اليوم السبت 26/7/2014 , حظك هذا اليوم الاربعاء 26/7/2014 @ كريم اساس يناسب بشرتك @ فساتين طويله للمحجبات ,فساتين الوان للمحجبات @ عبايات جميله جدا,عبايات راقيه لهند مطاوع @ عبايات العيد من الاصدقاء كافيه,عبايات 2015 @ بديهات حمل حكايه ,بديهات حوامل تحفه @ تونيكات للحوامل ,ملابس حمل 2015 @ ازياء حوامل تحفه,ملابس حمل شيك @ فساتين سهره لعاشقات الاسود,فساتين سواريه باللون الاسود @ فساتين شيك للجميلات,فساتين تحفه للانيقات @ فساتين رقيقه للمصيف,فساتين طويله لصيف 2014 @ جمالك نقمه ام نعمه @ ما سبب اهانته لكي @ شحن جثمان سودانى توفى بحادث سير بالقاهرة إلى بلاده @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010